With over a decade of pioneering research and clinical practice in sleep disorder management, the author of The One-Week Insomnia Cure provides a fast and long-lasting approach to identifying and managing insomnia and other sleep disorders. Find out how to understand and assess your sleep problem.
La calidad del sueno puede mejorar de manera espectacular en el transcurso de siete dias. Lo afirma Jason Ellis, profesor de psicologia y director del Centro Northumbria para la Investigacion del Sueno. Partiendo de una base cognitivo-conductista, que se ha revelado el enfoque mas directo y eficaz, el profesor Ellis propone un metodo propio para superar el insomnio y tambien para evitar que un trastorno del sueno leve acabe derivando en este problema. En solo una semana, los lectores aprenderan e integraran cada una de las tecnicas, que les ayudaran a conciliar el sueno mas rapidamente, a dormir de un tiron y a disfrutar de un sueno reparador. El libro aborda tambien otras condiciones que interfieren en el descanso, tales como la apnea y los ronquidos, e incluye un par de tecnicas -intencion paradojica y mindfulness para el sueno- que, si bien no forman parte del curso, han demostrado su utilidad a lo largo de los anos.
